Seis ejercicios para progresar en la meditación

En la meditación trascendemos las fuerzas anímicas para llegar a lo espiritual.

Pero hemos de comenzar de con las fuerzas del alma para poder irlas transformando e ir alcanzando sus ideales.

Tres dificultades en la meditación

Dificultad en el pensar al meditar

La meditación antroposófica parte de la base de poder ir trascendiendo el pensamiento. Para ello se requiere poder ser dueño del mismo. ¿Cómo se va a poder trascender algo de lo que no somos dueños?

Al sentarnos a meditar aparecen muchos pensamientos en nuestra alma o en nuestra mente. Produciéndose lo que Kabat-Zinn denominó la mente de mono o Teresa de Ávila describió como la loca de la casa.

Por ello una de las primeras tareas será la de adueñarme de mi pensamiento y poder vivir el momento con atención.

Dificultad del sentir al meditar

Otra posibilidad es que durante la meditación existan emociones intranquilizadores que nos atrapen y nos impidan llegar a alcanzar un estado meditativo. Por ello, resulta conveniente desarrollar la capacidad de poder alcanzar una serenidad que sea capaz de favorecer nuestra ecuanimidad.

Dificultad en el hacer meditación

Otro de los grandes «enemigos » de la meditación es la pereza. A pesar de que uno decide que quiere emprender este bellísimo camino, con cierta frecuencia, los quehaceres de la vida desplazan el tiempo de la meditación. Por ello, se puede llegar a requerir grandes dosis de voluntad para reservarse ese espacio propio y no dejarlo penetrar por otras actividades. Entrenarse en la determinación y en seguir aquello que uno se ha propuesto es un paso necesario en el camino de la meditación.

Los Seis ejercicios preliminares

Rudolf Steiner presentó en varios de sus libros los seis ejercicios que bautizó en alemán como (preliminares o colaterales) Vor o Nebenübungen .

Nos vamos a basar en lo escrito por él en los siguientes textos:

Ejercicios del alma (GA 267)

La ciencia oculta

Cómo se alcanza el conocimiento de los mundos superiores

1. Fortalecer la atención y hacerse dueño del pensamiento propio

Se pueden encontrar tres textos originales de Rudolf Steiner con respecto a este ejercicio

2. El ejercicio de dominio de la voluntad

Se basa en lograr la propia determinación y ser consecuente con las decisiones tomadas. Para ello se propone realizar cada día y a una misma hora fijada un acto voluntario que no se hubiera pensado antes.

3. Ejercicio de la ecuanimidad

Se trata de no dejarnos arrastrar por las emociones. Que no no nos invadan el miedo o la tristeza, que la ira no nos arrastre o que no nos desborde la alegría.

4. El ejercicio de la positividad

Ser positivos, ver el lado bueno de lo que aparece

5. El ejercicio del asombro

Dejarse asombrar ante lo que nos trae la vida

6. La integración de los otro cinco ejercicios

«Volver a nacer»

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