Meditación para tomar conciencia de uno mismo

Esta meditación para tomar conciencia de uno mismo permite partir de nuestra realidad corporal y anímica para llevarnos hacia lo espiritual con la imagen del hombre presentada por Steiner.

Tomar conciencia de nosotros mismos

Tomar conciencia de que me voy a regalar unos minutos para mi.

Llevo a cabo tres respiraciones profundas

En esos momentos se puede decir para uno mismo Este soy Yo y sentirse contenido en ese cuerpo

Tomar conciencia de nuestra corporalidad

Imaginación

Comenzamos imaginando una piedra en nuestras manos. Puede ser un cuarzo, un granito o un simple guijarro.

Visualizamos ahora una montaña. Comenzamos viéndola desde abajo, para después ascender hasta su cima, incluso, por encima de esta como si fuésemos un águila.

Sensación

Volvemos a sentir la gravedad en nuestro cuerpo, sentir como reposo sobre el asiento en el que estoy.

Toma de conciencia

Aprehender que hemos tomado prestada una parte de sustancia mineral para formar nuestro organismo físico. Despertar gratitud a la tierra.

Frase

Me sostengo en la tierra y pertenezco a ella.

Tomar conciencia de nuestra vitalidad

Imaginación

Imaginar:

Una cascada de un arroyo de montaña

La visión del mar desde un acantilado

Una tormenta de final de verano

que penetramos en el interior de un árbol y fluimos con su savia.

Sensación

Tratar de sentir como la sangre corre por nuestras venas, percibir en el interior los movimientos de los líquidos en el interior de nuestro organismo.

Toma de conciencia

Tomar conciencia de como todo en nuestra vida fluye.

Como nada en ella se queda estancado. Veo los cambios de mi vida

Frase

Yo estoy vivo y fluyo como el agua por un arroyo

Tomar conciencia de nuestras sensaciones y emociones

Imaginación

Imaginamos una brisa que nos refresca de una tórrida tarde de verano

Escuchamos el aire moviendo las copas de los árboles o vemos como el aire se lleva las hojas en otoño.

Percibimos el aire entrando en nuestro interior, adentrándonos con él.

Sensación

Sentimos como en cada inspiración parte del mundo entra en nosotros, en nuestro propio espacio.

Ahora identificamos sensaciones en nuestro cuerpo, ¿algún dolor o molestia?

Toma de conciencia

E, indagamos si aparece alguna emoción retenida, ¿tristeza?, ¿alegría?, ¿rabia? ¿miedo?

Y si aparece alguna la acogemos con serenidad.

Frase

Yo tengo un mundo interior que alberga emociones, pensamientos y la fuerza para actuar. Pero soy mucho más que mis emociones mis pensamientos y mi voluntad

Tomar conciencia de mi capacidad para poder traer calidez al mundo

Imaginación

Ahora tratamos de imaginar;

Un sol que nos calienta en una fría mañana de invierno

Una hoguera que nos da luz y calor

El abrazo de algún ser querido que dota de calidez y entusiasmo a nuestro cuerpo y alma.

Sensación

Buscamos en nuestro cuerpo que zonas tienen una temperatura diferente. ¿Están calientes mis manos? ¿Fríos mi pies?

Trato ahora de poder atemperar todo mi cuerpo, tomando conciencia de nuestra capacidad de poder ser nosotros los que regulamos nuestra temperatura.

Toma de conciencia-frase

Yo puedo dar calidez a todo lo que me rodea

Tomar conciencia de que soy luz

Imaginación

Imaginamos un rayo de luz entrando por una ventana reflejado en el polvo de la habitación.

O el sol ofreciendo sus últimos rayos entre las nubes en un anochecer.

Sensación

Ahora sentimos como un rayo de luz dorada penetra en nosotros y va encendiendo todo nuestro interior.

Y tenemos la capacidad de acumular toda esa luz en nuestro corazón que ahora comienza a brillar e irradia nuestra estancia, nuestro barrio, nuestra ciudad, país, el mundo entero queda iluminado por la luz que desprende mi corazón.

Toma de conciencia

El mundo necesita mi luz, Yo puedo iluminar

Frase

Vosotros sois la luz del mundo

Tomar conciencia de mi capacidad de adquirir sabiduría

Imaginación

Ahora trato de recordar alguna vez en las que he escuchado palabras sabias y amorosas.

Aquellas que contienen verdad, bondad y belleza.

Pudieron venir de un padre, madre, abuelos, maestros, hermanos, amigos pareja.

Pero escuchar aquellas palabras cambió mi vida...

Toma de conciencia

Me he encontrado con la sabiduría en mi vida y yo puede transmitirla

Frase

El conocimiento es luz y el amor es su calor

Tomar conciencia de mi propia conciencia

Imaginación-pensamiento

Ahora tomo conciencia de aquel que me ha estado observando,

El que calla, sereno, cuando hablo,
el que perdona, dulce, cuando odio,
el que pasea por donde no estoy,
el que quedará en pie cuando yo muera. (Juan Ramón Jiménez)

Trato de abrazarle y de sentirle hasta fusionarme con él

Me quedo un rato con Él

Luego me despido pero no me alejo, sino que lo veo hacerse más pequeño en mi interior.

Ir saliendo a la conciencia diurna

Una vez que ese Yo interior ha desparecido de mi vista. Me tomo unos segundos, hago tres respiraciones profundas y poco a poco voy volviendo a mi conciencia diurna…,

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