Meditación con el IAO
Esta meditación con el IAO se puede hacer sin un tema concreto para lo que se comenzaría con la preparación que se indica a continuación o llevarse a cabo con un problema o conflicto del que se haya imaginado su lado más positivo.
Preparación de la meditación
Caso de que no se haya imaginado previamente una situación
Para comenzar la meditación empleamos unas frase escritas por Steiner en sus ejercicios anímicos (GA 267 pag 280)
Luz cálida que penetra en mi desde arriba
La gravedad de la tierra expande esa luz cálida en mi y me dota de forma
Ahora mantengo la representación del Yo soy
Ahora dejar sumergir esta representación y en esa conciencia vacía esperar a si algo aparece
Meditación con el IAO en si
Respirar en la raíz de la nariz
Comenzaremos tratando de respirar en la raíz de nuestra nariz que se encuentra en el punto central entre nuestras dos cejas introducido dos-tres centímetros en nuestra cabeza.
Inspiramos en ese punto tomando el aire con el sonido I
Tratamos de que dure unos cuatro segundos
Retenemos el aire con el sonido A, durante otros cuatro segundos
Exhalamos el aire con el sonido O, tratando de prolongarlo hasta llegar a contar ocho segundos.
Repetimos este proceso siete veces
I inspiración
Podemos hacerlo de pie y con el gesto de euritmia que se muestra en la imagen
Respiración
Inspiramos con el sonido I en nuestra mente tratando de introducir el aire por el punto entre las dos cejas en el que hemos respirado antes llevándolo por la columna vertebral hasta nuestro interior.
Imaginación
Aquí podemos imaginar como introducimos algo bello y bueno
Bien puede ser una frase del tipo Agradezco a la vida todo lo que me ha dado, bien puede ser la imagen bella que hayamos creado imaginativamente a partir de una dificultad.
A introducirlo en nosotros
Gesto
Podemos hacerlo de pie y con el gesto de euritmia que se muestra en la imagen
Respiración
Ahora tratamos de retener la respiración unos segundos con el sonido A
Imaginación
Imaginamos que repartimos ese sonido A por todo nuestro cuerpo, que llaga hasta la última punta de nuestros dedos de manos y pies y hasta el último de nuestros cabellos.
Poco a poco vamos a ir imaginando como este proceso va generando fuerza en mi interior que me permiten colaborar en mejorar mi situación en harmonía con la de la humanidad.
O Devolverlo al mundo
Podemos hacerlo de pie y con el gesto de euritmia que se muestra en la imagen
Respiración
Con la letra O en nuestra mente vamos expulsando el aire poco a poco, lo ideal es que la exhalación dure el doble que la inhalación.
Imaginación
Vamos imaginando como logro tejer una nueva realidad.
Repetición del proceso
Voy repitiendo el proceso durante aproximadamente diez minutos.
Cerrar la meditación
Al cabo de ese tiempo me contemplo desde fuera como estoy respirando en el IAO.
Desde ahí vuelvo a agradecer la posibilidad de poder respirar y de poder vivir.
Vuelvo a sentir como ese Yo superior que me contemplaba respirando vuelve a introducirse en mi y dejo sumergir la imagen bella que he introducido en mi con la I, las fuerzas que he despertado con la A y la nueva realidad que he tejido con la O.
Cuando hayan desparecido en mi conciencia trato de volver a mi conciencia diurna y vuelvo a mi ritmo respiratorio habitual volviendo a abrir los ojos.